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Que penser du CrossFit

CrossFit

Et si vous vous mettiez demain au CrossFit

Pour ceux qui ne connaissent pas le CrossFit qui se pratique depuis une dizaine d’années. Il consiste en la réalisation de mouvements de gymnastique, d’exercices d’haltérophilie et d’endurance de manière très intense.  Le CrossFit combine ces disciplines de différentes manières lors des séances courtes et puissantes.

Santé et CrossFit

Les différents écrits que l’on peut trouver mettent en avant les bienfaits du CrossFit pour la santé et la performance athlétique. Il développe l’endurance musculaire et cardiovasculaire, ainsi que la force, la puissance et enfin la coordination puis l’équilibre.
Au plan physiologique la pratique du CrossFit a une action rapide sur la diminution de la graisse corporelle et l’augmentation de la V02Max

Les principaux risques du CrossFit

L’intensité des exercices et le peu de temps de récupération questionne la dangerosité de la pratique de ce sport.
Les blessures relevées sont généralement localisés dans les épaules ainsi que dans le bas du dos puis au niveau des genoux.
Il semble que ces blessures soient liées aux excès d’entrainement tant dans le rythme des séances que dans l’intensité de celles-ci.
Il est a remarquer que les blessures sont plus fréquentes dans les débuts de la pratique. Ceci pouvant s’expliquer par une inadaptation de l’entrainement avec une augmentation trop rapide du volume voire de l’intensité des exercices chez les débutants.
Par ailleurs si le sportif dispose de blessures antérieures à sa pratique du CrossFit les éventualités de sur-blessure sont à prendre en compte.
Avec de l’expérience et l’adaptation de l’entrainement les blessures deviennent moins fréquentes.

Le CrossFit, le collectif et le Coach

En débutant le CrossFit vous rentrez dans une communauté de pratiquants ou la culture est l’entraide et le partage.
Les séances se pratiquent de préférence par groupe dans des salles spécialisées avec un coach. Notez que la présence d’un coach vous assure l’adaptation de vos séances et la diminution du risque de blessure.
Outre la sécurité apportée par sa présence et ses indications, le coach contribue d’une manière importante à la réalisation des performances et à l’atteinte des objectifs du sportif.
Nous ne saurions que trop vous recommander de vous faire encadrer par un professionnel avant toute pratique.

CrossFit et plaisir

Bien que le but du CrossFit ne soit pas d’améliorer l’esthétique mais d’accroitre la force et d’optimiser la condition physique le plaisir peut être intense pour le sportif.
Le pratiquant peut s’y dépasser et se confronter à lui-même, relever ses propres défis. Le groupe est également un stimulant extrêmement puissant.

En conclusion

La pratique du CrossFit est une belle expérience et une belle aventure que ceux qui aiment vivre avec intensité. Pratiquée dans les règles de l’Art et suivi par un professionnel les avantages du le CrossFit sont certains et les risques réduits.

En savoir plus: www.crossfit.com

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